아마씨(Flaxseed)는 최근 건강식품으로 주목받고 있으며, 다양한 영양소와 생리활성 물질을 함유하고 있어 여러 가지 건강상 이점이 있습니다.

아마씨의 주요 효능

*심혈관 건강 개선
아마씨에는 오메가 3가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 염증을 줄이며, 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 리그난이라는 식물성 에스트로겐도 함유되어 있어. 혈압 조절 및 동맥경화 예방에도 효과가 있습니다.

*혈당조절 및 당뇨 관리
아마씨의 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완화시킵니다. 연구에 따르면 아마씨 섭취는 인슐린 감수성을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

*소화 건강 및 변비 개선
불용성 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 완화에 효과적입니다. 물에 불리면 생기는 젤 성분이 부드럽게 보호해줍니다.

*항산화 및 항암효과
리그난은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고, 특히 유방암, 전립선암, 대장암의 위험을 낮출 가능성이 보고되고 있습니다.

*피부 모발 건강
오메가 3 지방산과 비타민 C가 피부의 염증을 줄이고 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 피부 탄력 개선이나 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.


*섭취시 주의사항
하루 권장량은 일반작으로 하루 1-2큰술 (약10g-20g) 정도. 통 아마씨는 껍질이 단단해 그대로 삼키면 흡수되지 않습니다. 분말 형태의 아마씨를 섭취해야 흡수가 잘 되며 물과 함께 섭취해야 장에 부담이 없습니다.

혈액응고 억제제, 혈당 강하제, 호르몬 관련 약물을 복용 중이라면 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.